rutina

Rutina ayurvédica de cada mañana en 10 PASOS!

1. Antes que nada, recuerda que debes acostarte a una hora adecuada. La hora del sueño es el momento en que el cuerpo se regenera y es necesario para tu salud. Procura que sea a eso de las 10 pm.

2. Levántate temprano … realmente temprano. A las 6 am o si es posible antes. Tendrás tiempo de cuidar de ti con calma.

3. Enjuaga tu rostro con agua templada varías veces.

4. Limpia tu lengua utilizando un raspalenguas de acero o cobre.

5. Lávate bien los dientes con una pasta dental natural, ayurvédica o sin flúor.

6. Haz un enjuague bucal con aceite de coco o ajonjolí.

7. Haz ejercicios de Pranayama y Yoga. Con 10 o 15 minutos basta si es que no tienes mucho tiempo.

8. Báñate. Si deseas puedes hacerte un pequeño automasaje con aceite.

9. Toma un vaso de agua tibia pura o con limón.

10. Toma un desayuno completo pero no demasiado pesado. No lo comas en el transporte o caminando, hazlo sentad@ y sin ver tu celular, disfrútalo.

¿List@ para empezar a aplicar estos 10 pasos cada mañana? Si aún no lo has hecho, prueba hacerlo por 15 días…empezarás a sentir los efectos positivos!

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